5月5日，我们即将迎来立夏节气。《历书》曰:“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏标志春天渐远，初夏伊始。

古人将立夏划分为三候：“一候蝼蝈鸣、二候蚯蚓出、三候王瓜生”即青蛙开始鸣叫，蚯蚓翻松泥土，野菜蔓藤日日攀长。此时，气温升高、雷雨增多、万物茂盛、炎暑将至，农作物进入生长旺季，一派欣欣向荣的景象。立夏节气亦是养生的重要时期，立夏养生我们需要注意什么呢?

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应自然之理，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，但是也不宜太晚，一般在晚上11时左右。早上宜早起，以顺应阳气的充盈与盛实。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应适当午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到1小时为宜，避免出现午睡后的劳累感。

夏季与心气相通，故夏季养生还要注意养护心气，保持心情舒畅。中医认为心为一身之主，藏神气，五脏六腑均听命于心，正如俗话说：“立夏养好心，无病一身轻。”随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液。在运动保健方面，大汗淋漓易伤心阳，故应选择散步、慢跑、打球、瑜伽等运动，活动强度以不感疲惫为宜，减少心脏的负担。此外运动后，还宜及时补充水分，出汗较多者，可适当饮温淡盐水，以补充体液。

立夏之后，由于夏季阳气升浮，阴气渐弱，对应人体肝气渐弱，心气渐强。故饮食方面还应“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，平时应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子、葡萄、草莓等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时，还要考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。

“冬病夏治”是中国传统医学的一个重要特色，于夏季人体阳气最旺盛之际，针灸内关、大椎、肺俞、膏肓、脾俞、肾俞、关元、气海、足三里等穴位，固本培元，扶助正气，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，可最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

日常生活中可自我按摩内关穴，内关穴属手厥阴心包经，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳，每天可适当按摩数次，每次约1-2分钟，长期坚持能起到保护心脏的作用。